Zyklus & Haut: Wie Hormone das Hautbild beeinflussen und welche Pflege wirklich hilft

Der weibliche Zyklus beeinflusst weit mehr als nur das hormonelle Gleichgewicht. Er hat einen unmittelbaren Effekt auf die Haut. Schwankungen von Östrogen, Progesteron und Testosteron können zu Trockenheit, erhöhter Sensibilität, Akne oder außergewöhnlichem Glow führen.

Wer die Phasen des Zyklus versteht, kann seine Hautpflege optimal anpassen und typische Beschwerden deutlich reduzieren.

Phase 1: Menstruation – die empfindliche Phase

Während der Menstruation fällt der Östrogenspiegel ab.

Die Haut wirkt:

trockener
sensibler
schneller gereizt
matter

Empfohlene Pflege:

beruhigende, lipidreiche Cremes
Inhaltsstoffe wie Squalan, Ceramide, Panthenol
keine Säuren, kein Retinol, keine starken Peelings

Phase 2: Follikelphase – ideale Zeit für Wirkstoffe

In dieser Phase steigt das Östrogen wieder an.

Die Haut:

regeneriert sich schneller
wirkt praller und glatter
reagiert weniger empfindlich

Jetzt lohnenswert:

Vitamin C
Peptide
Niacinamid
leichte Feuchtigkeitsgele

Phase 3: Ovulation – Haut auf dem Höhepunkt

Rund um den Eisprung ist der Östrogenspiegel am höchsten.

Das führt zu:

besonders strahlender Haut
gesteigerter Spannkraft
feineren Poren

Empfohlene Pflege:

Antioxidantien
Feuchtigkeit
UV-Schutz
sanfte Glow-Produkte

Phase 4: Lutealphase – hormonelle Akne & Ölglanz

Progesteron dominiert nun. Das kann zu folgenden Symptomen führen:

vermehrtem Talk
Unreinheiten
entzündlichen Pickeln
Schwellungen im Gesicht

Diese Wirkstoffe helfen:

sanftes BHA (Salicylsäure)
nicht-komedogene Pflege
entzündungshemmende Texturen

Fazit

Zyklusbasierte Skin Care ermöglicht eine Pflege, die besser wirkt und die Haut entlastet. Wer versteht, wie Hormone auf die Haut wirken, kann Entzündungen reduzieren, Glow-Phasen optimieren und Beschwerden wie hormonelle Akne deutlich minimieren.